Đối với cơ thể sống, xương khớp không chỉ đóng một vai trò quan trọng giúp bảo vệ các cơ quan bên trong mà còn giữ chức năng vận động và duy trì sự sống. Vì thế, việc bảo vệ sức khỏe xương khớp rất cần được lưu tâm.
- 4 Tiêu chí chọn bồn rửa mặt Viglacera “Chim ưng”nhất
- Một số mẫu vòi bếp Viglacera kiểu dáng đẹp
- Nước nhà vệ sinh chảy yếu - Nguyên nhân và cách khắc phục
Các thói quen xấu gây hại xương khớp
Theo các thông kê y tế, độ tuổi mắc bệnh cơ xương khớp ngày càng trẻ hóa, nhiều người chỉ mới 25-26 tuổi đã mắc thoái hóa khớp gối, cổ và cột sống. Lý do là bởi nhiều người vẫn duy trì các thói quen xấu gây hại đến sức khỏe xương khớp hàng ngày mà không hề hay biết. Chính các thói quen tưởng chừng như vô hại này là một trong những nguyên nhân gây gia tăng các bệnh lý về cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh gout,…
Thói quen sinh hoạt: Các hoạt động hàng ngày tác động rất nhiều đến cơ thể mỗi người, thế nhưng không phải ai cũng ý thức được điều đó. Hàng ngày, mọi người vẫn vô tình tác động xấu đến sức khỏe xương khớp như việc bẻ ngón tay hoặc vặn lưng, vặn cổ quá mức. Việc thực hiện các động tác trên đã làm cho các đốt sống, các khớp xương phải vận động một cách nhanh và quá mức dẫn tới các sụn khớp và các dây chằng xung quanh khớp bị ảnh hưởng. Nếu bạn thực hiện các động tác trên lâu ngày có thể gây thoái hóa, biến dạng hoặc to khớp và tổn thương dây chằng. Nghiêm trọng hơn có thể gây thoát vị đĩa đệm và chèn ép lên các dây thần kinh.
Đeo giày cao gót: Khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót chân sẽ bị căng, giãn quá mức, gây đau và nhức mỏi. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải, sẽ bị yếu đi, không giữ vững được các cấu trúc của cột sống, khớp gối, cổ chân, dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp. Do đó, bạn nên hạn chế đi giày cao gót khi không cần thiết.
Ngồi quá lâu, ngồi xổm, ngồi chéo chân: Ngồi quá lâu làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khom lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống dễ làm tổn thương các đốt sống cổ. Ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân gây áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi do cơ ở phần đùi và gân bánh chè chèn ép xương bánh chè trượt trên xương đùi.
Thói quen lười vận động là một trong những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp và dẫn đến hàng loạt các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì, đặc biệt là các bệnh về cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống và nhiều bệnh lý khác.
Thiếu dinh dưỡng: Ăn không đủ chất khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. Ngược lại nếu ăn quá nhiều các chất đường, chất béo dễ tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, làm hệ xương khớp phải chịu sức nặng nhiều hơn để chống đỡ cơ thể.
Giảm cân quá nhanh: Nhiều người vì sợ béo mà giảm cân quá nhanh, việc giảm cân đột ngột này gây hạn chế quá trình hấp thụ canxi ở xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến sự liên kết giữa mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo, dễ mắc các bệnh loãng xương. Vì vậy để bảo vệ một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ.
